ビタミン マメ知識
- ビタミンとは
- ビタミンとは葉酸やビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ１２・パントテン酸などの栄養素のことを言います。
- 普段の食生活の中ではあまり不足することのない栄養素ですが、唯一ダイエット中に欠乏しやすい栄養で、これが不足することで、肌荒れなどが目立ちやすくなります。
- ダイエット中の献立として、きちんと栄養管理出来ていればあまり気にする必要はありませんが、多くの方は食事を減らしたり、食事を食べなかったりすることが多く、間違った短期集中ダイエットをしがちです。
- そのため、ダイエットをやめてからお肌の調子が良くなったと言われる方も多く、たんに栄養不足からなる肌荒れだったことがおおいです。
- では、普段から３食しっかりと食べていれば全く不要なものかと言えば、実はそうではありません。
- ビタミンＢ群は、体内にとどまる時間は３～５時間程度だと言われています。つまり、ある程度時間が過ぎるとカラダの中には残っていませんので、サプリメントなどで適度に補うことが理想と言えそうです。
- ビタミンＢ群は水溶性の栄養素なので、少し多く摂っても体から排出されますので、安心して摂れる栄養です。
- また、目の疲れ・肩こりなどにも効果が期待できるとされている成分でもあり、有名な大手会社が出しているツラい疲れに〇〇といった有名な商品にも、たくさんのビタミンが含まれています。
- ビタミンＢ群は豚肉などに多く含まれていますが、果物などにも含まれています。
- ですが、果物は果糖と言われる糖なので、食べると皮下脂肪へと変わります。
- そのため、ダイエット中に果物を摂取することはあまり好ましいとは言えません。
- 脂っこい食べものや甘いもの、お肌が気になる方は、ビタミンをいつもより多く摂取されてみるといいと思います。
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